Von dick zu schick

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Ein paar Daten :

Ich habe mich gestern vermessen und werde dieses in regelmäßigen Abständen  wiederholen :  21.08.2018

Gewicht : 100,4  Kilo
Rechter Oberarm :  42 cm
Linker Oberarm : 42 cm
Rechter Oberschenkel:  66 cm
Linker Oberschenkel : 66 cm
Po : 129 cm
Brustumfang: 119 cm
Unterbrust : 101 cm
Taillieumfang : 109 cm
Bauch : 115 cm
Hals : 44 cm


 So , auf gehts.

Mein tägliches Kalorienziel habe ich mit Hilfe von  Diäthelfer.com ausgerechnet. 

Mein Grundumsatz beträgt : 1416 kcal in 24 Stunden , wenn ich nun den Leistungsumsatz mit hinzunehme , bin ich bei 1812 kcal pro Tag. 

Ich habe mir vorgenommen, täglich ca. 1250 kcal zu essen und mindestens  2 mal Sport in der Woche zu machen. Petra überlegt sich gerade einen Trainingsplan für mich , den ich dann umsetzen muss. 

Ich habe mich kostenlos bei YAZIO angemeldet und trage dort brav alles ein , was ich esse und überwache dort ob ich auch genug trinke. 

Mein tägliches Schrittziel liegt bei 10.000 Schritte am Tag .  





































Diet 21.08.2018, 12.12

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